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放課後デイの仕事が辛いと感じたときの対処法｜無理をしない働き方
結論：「辛い」は限界のサイン。無理せず対処していい
放課後等デイサービス（以下、放課後デイ）で働いていて、
「正直つらい…」
「このまま続けていいのかわからない」
と感じたことはありませんか？
結論から言うと、その「辛い」という感覚は、
無理をしているサインです。
我慢するのではなく、
一度立ち止まって対処することが大切です。
こんな状態になっていませんか？
日々の中で、こんな変化はありませんか。
朝起きるのがつらくなってきた。
仕事のことを考えると気持ちが重くなる。
以前は気にならなかったことでも、
イライラしたり、落ち込んだりすることが増えた。
また、家に帰っても疲れが抜けず、
気持ちの余裕がなくなっていることもあるかもしれません。
こうした状態は、「頑張りすぎているサイン」です。
放課後デイの仕事が辛くなる理由
業務の負担が大きい
放課後デイでは、
子どもの支援に加えて、
送迎・記録・準備など、多くの業務があります。
忙しさが続くと、気づかないうちに疲労が蓄積していきます。
子ども対応に悩み続ける
支援には正解がないため、
「これでいいのか」
「どう関わればいいのか」
と考え続けることになります。
その積み重ねが、精神的な負担につながります。
人間関係のストレス
少人数の職場では、人間関係の影響が大きくなります。
気を使う場面が多かったり、
言いたいことが言えなかったりすると、
ストレスが溜まりやすくなります。
理想とのギャップ
子どものために」という思いがあるほど、
思うようにいかない現実に苦しさを感じます。
そのギャップが、辛さを強める原因になります。
辛いときにやってほしいこと
まずは「辛い」と認める
一番大切なのは、
👉 「自分は今つらい」と認めること
です。
無理に頑張ろうとすると、
さらに負担が大きくなります。
原因を整理する
辛さの原因は人によって違います。
業務量なのか
人間関係なのか
支援の悩みなのか
一度整理することで、対処しやすくなります。
一人で抱え込まない
誰かに話すだけでも、気持ちは軽くなります。
同じ職場の人でもいいですし、
外の人でも構いません。
「話せる場所」を持つことが大切です。
少し距離を取る
どうしてもつらいときは、
休む
仕事から離れる
ことも必要です。
無理に続けることが正解ではありません。
環境を変えるという選択
もし環境そのものが原因であれば、
👉 職場を変える
ことも選択肢の一つです。
放課後デイは事業所によって差が大きいため、
環境が変わるだけで楽になることもあります。
頑張りすぎなくていい
この仕事は、真面目な人ほど無理をしがちです。
ですが、
👉 頑張りすぎなくていい仕事です
続けるためには、
「無理をしないこと」が一番大切です。
まとめ
少人数レクは、
放課後デイの仕事が辛くなるのは、
業務負担
支援の悩み
人間関係
理想とのギャップ
などが重なるためです。
だからこそ、
自分の状態を認める
原因を整理する
無理をしない
ことが大切です。
